피로가 싹 풀리는 사우나! 사우나의 효능과 주의사항

사우나에서는 고온, 건조한 공기를 이용하여 땀을 흘리고 체내의 독소를 제거하는 효과를 얻을 수 있습니다. 이러한 효과는 건강과 피부에 매우 긍정적인 영향을 미친다고 하는데요. 하지만 사우나를 이용할 때에는 체질과 건강 상태를 고려하여 적절한 이용 방법과 주의 사항을 지켜야 합니다.

 

오늘은 현대인들이 즐겨 찾는 고온 사우나의 올바른 사용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

사우나의 효능과 주의사항

1. 고온 사우나 효능

 

• 체내 독소 제거

사우나는 체내 독소를 제거하는 데 탁월한 효과를 갖고 있습니다. 고온, 건조한 공기는 땀을 흘리고 피부를 자극하여 체내 독소를 빠르게 제거합니다. 이러한 체내 독소 제거는 건강한 몸과 피부에 매우 유익합니다.

 

• 혈액순환 촉진

고온, 건조한 공기는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진시켜 산소와 영양소를 빠르게 공급합니다. 이는 심장 건강에도 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.

고온 사우나 효능

• 면역력 강화

사우나는 면역력을 강화하는 데 탁월한 효과를 갖고 있습니다. 고온, 건조한 공기는 체내 면역세포를 활성화시켜 면역력을 강화시킵니다.

 

• 피부 개선

사우나는 피부 개선에도 매우 효과적입니다. 고온, 건조한 공기는 피부를 깨끗하게 해 주고 산소와 영양소를 공급하여 피부를 건강하게 유지시켜 줍니다.

 

• 호흡기 질환 개선

사우나는 호흡기 질환 개선에도 효과적입니다. 고온, 건조한 공기는 기관지를 확장시켜 호흡을 용이하게 하고, 점액 제거를 도와줍니다. 이러한 효과는 천식, 폐렴, 급성기관지염 등의 호흡기 질환을 가진 환자에게 매우 유익합니다.

사우나

2. 고온 사우나 주의 사항

 

하지만, 사우나를 이용할 때에는 주의해야 할 점도 있습니다.

• 사우나는 고온, 건조한 환경에서 이루어지기 때문에 심장이 약한 사람은 사우나를 이용하지 않아야 합니다. 또한 고혈압이나 심장 질환 등의 건강 문제가 있는 사람은 사우나를 이용하기 전 반드시 의사와 상담해야 합니다.

 

• 사우나 이용 후 바로 찬물이나 냉수 목욕을 하면 혈압이 급격하게 하강하여 심장 부전 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 사우나 이용 후에는 적절한 시간을 두고 찬물이나 냉수 목욕을 해야 합니다.

 

• 전신이 아닌 부위는 전신에 비해 수분을 적게 잃기 때문에 부위별로 이용시간을 조절해야 합니다. 예를 들어, 머리나 발은 사우나에서 더욱 빠르게 건조해지기 때문에 이용시간을 짧게 조절하는 것이 좋습니다.

 

• 고온과 건조한 환경에서 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분과 염분이 감소하며, 이에 따라 체내 기능이 저하될 수 있습니다. 이러한 상태에서 다시 일상생활을 시작하기 전에 충분한 휴식을 취하여 체내 기능을 회복시켜야 합니다.

사우나 주의 사항

3. 고온 사우나가 ‘독’이 되는 사람

 

심장질환, 당뇨병, 하지정맥류가 있는 사람은 오히려 사우나가 건강에 악영향을 줄 수 있다고 하는데요, 이에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

• 심장질환

갑자기 혹은 오랜 시간 사우나를 하면 혈류량이 증가해 맥박과 혈압이 증가하면서 혈관에 무리를 줄 수 있습니다. 심장질환이 있는 환자라면 심장에 부담을 줘 질환이 악화될 수 있으므로 사우나 전 몸에 따뜻한 물을 붓는 등 체온을 천천히 높여야 합니다.

심장질환

• 당뇨병

당뇨병이 심하면 피부 감각이 둔해지기 때문에 사우나 안이 뜨겁더라도 잘 느끼지 못해 화상, 궤양 등의 상처를 입을 수도 있습니다. 당뇨병이 있으면 한 번 생긴 상처가 잘 낫지 않고 악화하기 쉬우므로 고온 사우나는 피하는 것이 좋습니다.

당뇨병

• 하지정맥류

하지정맥류는 정맥을 타고 가는 혈액이 역류해 정맥이 늘어나는 질환인데, 하지정맥류 환자가 사우나 열기에 노출되면 혈관이 확장해 정맥에 혈액이 더 많이 고일 수 있습니다. 그러면 다리가 저리고 붓고 피곤한 증상이 더 심해질 수 있습니다.

사우나가 ‘독’이 되는 사람

이렇게 고온 사우나의 효능과 주의사항에 대해서 알아보았습니다. 심장 질환이나 당뇨병과 같은 질병을 가지고 계신 분들은 사우나를 즐기기 전에 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

 

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