마그네슘 결핍증과 마그네슘의 효능, 복용대상

 

 

코로나가 한창 유행하던 시절, 우리는 일명 ‘코로나 블루’라고 불리는 우울감에 시달렸었는데요, 그 당시 우울감을 감소시키는 역할을 수행한다고 입소문 났던 영양제가 있습니다.

바로 우리나라 인구의 절반 정도가 일일 필요량을 충족시키지 못한다고 알려진 마그네슘 보충제입니다.

오늘은 알게 모르게 우리 몸의 다양한 곳에 기여하고 있는 마그네슘에 관해 알아보도록 하겠습니다.

마그네슘 결핍, 우리 몸에 어떤 영향이 있을까?

 

1. 마그네슘 결핍증

마그네슘 결핍

마그네슘이 부족하면 눈떨림과 같은 근육경련이 몸 곳곳에서 발생합니다.

심장도 근육덩어리이기 때문에 마그네슘이 부족하면 심장질환이 발생할 가능성도 높아집니다. 이러한 까닭에서 급성 심근경색증 환자에게 마그네슘 정맥 주사치료 요법을 시행하는 것이지요.

또 마그네슘이 부족하면 감정조절에 필수적인 호르몬이 원활히 공급되지 못하여 불면증과 잦은 피로를 경험하게 됩니다. 이러한 마그네슘 결핍증은 특히 여성에게서 두드러지는데요. 마그네슘이 부족한 여성은 심한 감정기복, 불안, 우울, 예민 등 심한 생리 전 증후군(PMS)을 겪을 확률이 높아집니다.

 

2. 마그네슘 효능

마그네슘 효능

마그네슘의 절반 이상은 뼈에 존재합니다. 그만큼 뼈에 기여하는 바도 크죠.

마그네슘은 비타민 D 합성과 칼슘 대사를 통해 뼈를 튼튼하게 하고 충치를 차단하는 데에 도움을 줍니다.

그리고 마그네슘은 혈관 이완과 심장 박동에도 관여하는데요. 마그네슘은 고혈압을 완화하고, 췌장의 기능을 보조하여 인슐린 분비를 촉진함으로써 당뇨병 관리에 기여합니다.

마지막으로 마그네슘은 포도당을 에너지원으로 이용하는 데에 관여하고 신경조직을 이완함으로 피로를 해소하고 정신적 안정을 찾는 데에 도움을 줍니다.

 

3. 마그네슘 추천 복용 대상

 

 

마그네슘은 모두에게 꼭 필요한 성분이지만 특히 마그네슘 복용이 절실히 필요한 사람들이 있습니다. 땀이 많은 사람, 스트레스가 많은 사람, 체중 감량이 절실한 사람들이 바로 그런 사람들이죠!! 이외에도, 여성이 남성보다 마그네슘 결핍증 비율이 높다고 하니 여성분들의 적극적인 마그네슘 보충을 추천드립니다.

 - 이런 분들에게 강력 추천

①땀이 많은 사람: 마그네슘은 땀과 소변으로 몸 밖으로 배출되곤 합니다. 따라서 잦은 음주나 운동으로 인해 땀이나 소변이 잦으신 분들은 꼭 주기적으로 마그네슘을 보충하셔야 합니다.

②스트레스가 많은 사람: 마그네슘은 스트레스성 두통이나 불면증을 앓고 계신 분들께 유용합니다. 마그네슘은 세로토닌과 도파민 등의 호르몬 합성에 관여할 뿐만 아니라 근육을 이완시켜주기 때문입니다.

③다이어터: 체질량지수(BMI)와 마그네슘 농도는 일반적으로 반비례합니다. 따라서 원활한 비만예방을 위해서는 마그네슘 섭취가 매우 중요합니다.

땀이 많은 사람,  스트레스가 많은 사람,  다이어터

 

이렇게 마그네슘의 결핍증과 효능, 추천대상에 관해 알아봤습니다. 하지만 마그네슘의 이러한 다양한 효능에도 불구하고, 콩팥 기능에 문제가 있으신 분이나 장이 민감하신 분들에게는 마그네슘 섭취가 오히려 독이 될 수 있습니다. 이와 같은 분들은 전문 의료진과 마그네슘 보충 방법과 관련하여 상담받아보시는 것을 추천드립니다.