건강을 위해 저염식으로 식사를 챙겨 드시는 분들이 많은데요. 저염식! 과연 모두에게 좋은 것일까요? 저염식의 효능은 무엇이고 주의사항은 무엇인지 아는 것도 중요합니다. 오늘은 저염식에 대해 알아보겠습니다. 1. 저염식의 효능 고혈압, 비만 환자에게는 나트륨이 매우 좋지 않기 때문에 저염식을 추천합니다. • 저염식 식단을 권장하는 이유 고혈압 환자의 경우 반드시 나트륨 관리가 필요합니다. 나트륨이 혈압을 높여 여러 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 고혈압 예방을 위한 저염식 식단도 필요합니다. 비만은 여러 가지 합병증을 유발할 수 있기에 체중 감량이 꼭 필요합니다. 체중 감량을 위해서도 나트륨을 피하는 것이 좋습니다. 이때 저염식 식단을 챙겨 먹으면 원활한 체중 감량에 도움이 됩니다. 2. 저염..

고혈압은 초기에 적절히 관리하지 않으면 여러 합병증을 유발할 가능성이 높은 질환입니다. 따라서 생활습관의 변화를 통해 고혈압을 초기에 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 일상에서 고혈압을 낮추는 7가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 소금 섭취 줄이기 소금은 혈압을 상승시킬 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 과도한 소금 섭취는 혈압을 증가시켜 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 높입니다. 식사 준비 시 소금 대신 허브와 스파이스를 사용하여 맛을 내고, 가공식품과 패스트푸드 섭취를 제한하면 소금 섭취량을 감소시킬 수 있습니다. 2. 규칙적으로 운동하기 규칙적인 운동은 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동은 혈관 건강을 개선하고, 혈압을 조절하는데 필수적인 역할을 합니다. 매일 최소 30분간 ..

고혈압은 종종 뚜렷한 초기 증상 없이 진행되기 때문에 “조용한 살인자”라고 불립니다. 따라서 고혈압의 조기 발견과 관리의 중요성이 점점 강조되고 있습니다. 오늘은 이를 위해 고혈압의 원인, 증상 및 진단 수치에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압의 원인 고혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인들을 이해하고 있는 것은 예방과 관리에 있어 매우 중요합니다. • 식습관 과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 가공식품, 패스트푸드 등 나트륨 함량이 높은 식품의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. • 운동 부족 규칙적인 신체 활동의 부족은 고혈압 발생 위험을 증가시킵니다. 운동은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. • 흡연과 알코올 담배와 과도한 알코올 섭취는 혈관을 손상시키..

고혈압은 초기에 뚜렷한 증상이 없지만 조기에 발견하여 잘 관리하면 심각한 합병증을 피할 수 있습니다. 오늘은 이를 위해 고혈압의 원인, 증상, 수치 및 혈압 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압 원인 ①유전적 요인 고혈압은 가족 내에 유전이 될 수 있습니다. 부모나 형제자매가 고혈압을 앓고 있다면, 그 자녀나 형제자매도 고혈압에 걸릴 확률이 높아집니다. 유전자는 혈압 조절에 관련된 여러 메커니즘을 담당하며, 이로 인해 개인의 고혈압 발병 위험이 증가할 수 있습니다. ②생활습관 - 비활동적 생활방식: 규칙적인 운동 부족은 고혈압의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 신체 활동이 적으면 심장과 혈관 기능이 저하되고, 이는 고혈압으로 이어질 수 있습니다. - 식습관: 과도한 소금 섭취는 혈압을 ..