고혈압은 종종 뚜렷한 초기 증상 없이 진행되기 때문에 “조용한 살인자”라고 불립니다. 따라서 고혈압의 조기 발견과 관리의 중요성이 점점 강조되고 있습니다. 오늘은 이를 위해 고혈압의 원인, 증상 및 진단 수치에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압의 원인 고혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인들을 이해하고 있는 것은 예방과 관리에 있어 매우 중요합니다. • 식습관 과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 가공식품, 패스트푸드 등 나트륨 함량이 높은 식품의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. • 운동 부족 규칙적인 신체 활동의 부족은 고혈압 발생 위험을 증가시킵니다. 운동은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. • 흡연과 알코올 담배와 과도한 알코올 섭취는 혈관을 손상시키..

고지혈증은 혈중 지질 수치가 정상보다 높은 상태를 의미하는데요, 고지혈증은 여러 합병증과 함께 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 위험 질환입니다. 따라서 조기에 발견하고 적극적으로 관리해 나가는 것이 중요합니다. 오늘은 고지혈증의 증상, 고지혈증 추천 식단, 그리고 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 고지혈증 증상 고지혈증은 초기 증상이 뚜렷하지 않지만 그렇기 때문에 이러한 증상들을 좀 더 유심히 살펴야 합니다. • 피로감 고지혈증 환자는 혈중 지방 수치가 높아짐에 따라 일상적인 활동에서도 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 신체의 에너지 대사 과정이 비효율적으로 작동하기 때문에 발생합니다. • 안검황색종 이는 고지혈증에서 비교적 흔히 관찰되는 증상으로, 눈꺼풀이나 눈 주..

바쁜 현대인들은 당뇨의 많은 초기 경고 신호를 무시하고는 합니다. 하지만 조금만 주의를 기울이면 당뇨 위험 신호를 조기에 감지하고 대응할 수 있습니다. 오늘은 당뇨의 초기 증상, 간단한 자가진단 방법, 그리고 고위험군 대상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨 초기증상 당뇨병의 초기 증상은 다뇨, 다식, 다음 등으로 요약할 수 있습니다. • 다뇨(多尿): 평소보다 소변을 자주 보게 됩니다. • 다식(多食): 평소보다 음식을 더 많이 섭취하게 됩니다. • 다음(多飮): 평소보다 물을 많이 마시게 됩니다. 2. 간단하게 당뇨 자가진단 하는 법 당뇨 위험 신호를 스스로 판단할 수 있는 간단한 자가진단 항목은 다음과 같습니다. ①다리에 쥐가 자주 난다. ②손발톱이 약해져서, 빠지거나 갈라진다. ③갑자기 비염..

당뇨 관리에 있어 식단은 당뇨를 효과적으로 관리하게 하는 가장 중요한 요소입니다. 올바른 식단 구성과 섭취 방법은 혈당 관리에 큰 영향을 미치게 됩니다. 오늘은 당뇨 식단과 식단 수행 시 주의해야 할 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨 식단 추천 당뇨 식단을 계획할 때는 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있는 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 저혈당 지수, 고섬유질, 단백질, 건강한 지방 식품이 그 예입니다. 식품 유형 예시 저혈당 지수(GI) 식품 통곡물 (통밀 빵, 통곡물 파스타, 현미), 대부분의 비전분성 채소 (브로콜리, 시금치, 가지) 고섬유질 식품 콩류 (검은콩, 렌틸콩, 병아리콩), 과일 (사과, 배, 오렌지, 베리류) 단백질 식품 가금류 (피부를 제거한 치킨 또는 칠면조), 생선..