다리 혈액순환이 안될 때 증상과 개선 방법

다리가 저리고 무거운 느낌, 손발이 차고 몸이 피로해 예민해지는 경험을 한 적이 있으신가요? 원인은 ‘다리 혈액순환이 안 돼서’ 일 수 있습니다.

오늘은 다리 혈액순환이 안 되는 이유와 활발한 혈액순환을 위해 할 수 있는 간단한 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

다리 혈액순환이 안될 때 증상과 개선 방법

1. 다리 혈액순환이 안 되는 이유

 

우리 몸은 정맥, 동맥, 모세혈관 등 수많은 혈관들로 구성되어 있습니다. 혈관은 혈액의 이동 통로인데, 혈액이 몸 전체를 순환하며 산소나 필수 영양분을 공급하고 노폐물을 배출할 수 있도록 합니다.

그래서 혈액 순환에 문제가 생기면 체내 기능에 결함이 생겨 이상 증상을 보이거나 당뇨병, 심장 질환과 같은 질병을 앓을 수 있습니다.

혈액 순환이 잘 되지 않는 원인은 다양하나 대표적인 두 가지는 아래와 같습니다.

 

• 혈액 자체의 점도가 높아짐

혈액의 점도가 높아지는 경우는 혈당이 정상 수준 이상으로 높을 때 혈관 내피세포의 손상이 일어나는 것이 있습니다. 이 경우 혈액의 점성이 높아지며 혈관 벽에 붙어 원활한 혈액순환을 방해할 수 있습니다.

 

• 혈관이 좁아지거나 막힘

흡연이나 비만은 혈관에 문제를 일으킬 가능성이 높습니다. 과한 흡연은 모세혈관을 좁히거나 염증을 일으키고, 비만인 경우 지방과 기름이 쌓여 혈관을 막힐게 할 수 있습니다.

혈액 순환이 안되는 원인

2. 다리 혈액순환이 안될 때 증상

 

다리 혈액순환이 안될 때 증상의 공통점은 다음과 같습니다.

• 다리가 저리고 무거우며 퉁퉁 부음

• 다리에 쥐가 쉽게 남

• 손발이 차가움

• 자궁이 차고 생리통이 심하며, 생리 불순이 나타남

• 불면증이 있고 예민함

• 소변을 자주 보러 감

• 당뇨, 고지혈증의 증상을 보임

다리 혈액순환 문제가 몸 전체로 이어지면 혈관의 이상으로 인한 혈액순환장애를 의심해 볼 수 있습니다. 따라서 만성적으로 다리가 붓는 경우 전문 의료진에게 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.

다리  혈액순환이 안될 때 증상

3. 다리 혈액순환 개선 방법

 

혈액순환을 잘 되게 하기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 또한 영양제를 섭취하거나 다리 마사지를 하는 것도 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 식습관

짜거나 기름진 음식, 당이 높은 음식은 혈관 흐름을 방해하는 요소입니다. 혈액을 맑게 하기 위해서는 채소류나 해조류 등의 음식을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

식습관 개선

• 운동

자신의 몸에 맞는 규칙적인 운동은 혈관 질환의 가능성을 크게 낮추는 방법입니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동은 혈관을 건강하게 만들고, 엉덩이 주변 근육과 관절을 단련하는 운동을 하면 하체 혈액순환장애를 예방할 수 있습니다.

특히 중년층의 경우 나이가 듦과 동시에 근육이 감소하기 때문에 운동을 통해 근육을 키우는 것이 좋습니다.

하루 30분 이상의 유산소 운동

• 영양제 보충

혈액순환에 도움을 주는 성분은 오메가 3, 홍삼, 블루베리, 아로니아 등이 있습니다. 혈액순환에 좋은 성분이 들은 영양제를 꾸준히 섭취해 주시는 것도 혈액순환장애 개선에 도움이 됩니다.

영양제 보충

이렇게 다리 혈액순환이 안되는 이유와 증상, 혈액순환을 잘 되게 하기 위한 방법까지 알아보았습니다. 혈액순환장애 의심 증상이 보일 경우 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

 

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