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알아두면 좋은 건강정보 - 나만의 닥터 발췌

오메가3 - 성분, 효능, 우울증 개선 효과💊

ruber 2024. 5. 10. 23:53

건강의 중요성을 인지하고 영양제를 챙겨 드시는 분들이 굉장히 많이 있는데요. 흔히들 비타민과 더불어 오메가3도 함께 복용하고 계십니다. 이렇게 자주 먹는 오메가3는 어떤 효능이 있을까요?

오늘은 대표적인 영양제 중 하나인 오메가3에 대해 알아보도록 하겠습니다.

에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)은 오메가3 지방산의 필수 성분입니다.

연어, 고등어, 정어리 등의 특정 어종 또는 아마씨와 호두 등의 일부 식물성 공급원에서 주로 발견됩니다.

그러나 인체는 EPA와 DHA를 효율적으로 합성할 수 없기에 최적의 건강을 위해 이들을 식단에 포함시킵니다. 이 지방산은 세포막의 필수 구성 요소로 작용하고 뇌와 눈의 전반적 구조에 크게 기여하여 세포 기능에 중요한 영향을 미칩니다.

오메가3는 중성 지방을 감소시키며 혈액 응고 경향을 최소화하고 건강한 혈압 수준을 유지함으로써 심장 건강을 지원하는 놀라운 효능을 갖고 있습니다.

DHA는 최적의 인지 기능 발달을 도웁니다. 따라서 오메가3는 뇌 건강 유지, 기억력 향상, 신경 장애의 위험을 낮추는 데 효과가 있습니다.

EPA는 관절염과 같은 염증성 질환과 관련된 증상을 완화하여 관절 건강과 이동성을 향상할 수 있는 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다.

오메가3 지방산은 우울증, 불안 증상 완화에 도움을 주고 잠재적으로 전반적인 기분과 정신 건강 향상에 도움을 줍니다.

이렇게 오메가3의 효능에 대해 알아보았습니다. 오메가3 복용과 관련하여 상담이 필요하신 분들은 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.