“잠은 보약이다.” 수면 시에 뇌를 비롯한 장기들은 낮 동안 축적된 피로를 회복하고 면역력을 강화합니다. 멜라토닌, 성장호르몬 등이 분비되고 감정을 순환, 장기기억으로 저장까지 이루어집니다. 그러나 수면의 질이 떨어지게 되면 고혈압, 당뇨병, 치매, 비만 등 발병 위험을 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 면역력도 떨어뜨려 감기와 같은 감염성 질환에 취약해지기 쉽고, 예방 접종의 효과도 떨어질 수 있습니다. 오늘은 수면의 질이 떨어지는 원인과 증상, 해결법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 밤잠을 설치는 원인 • 수면무호흡증 코골이와 수면무호흡증은 차이가 있습니다. 넓은 의미에서는 코골이는 수면무호흡증의 한 증상입니다. 기도의 좁아진 정도에 따라 달라지는데 기도가 많이 좁아져 10초 이상 숨이 끊어지게 되면 수..

최근 ‘디카페인’ 커피가 인기를 끌고 있어 많은 제품들이 탄생하고 있습니다. 디카페인 커피는 카페인에 민감해서 각성효과가 크게 일어나는 사람들에게 커피 고유의 맛을 느낄 수 있는 대용커피로 인기를 끌고 있습니다. 그러나 디카페인 커피에도 사실 카페인이 함유되고 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 디카페인 커피에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 디카페인 커피란 디카페인의 디(de-)는 영어에서 분리·제거의 뜻을 나타내는 접두사로, 디카페인은 카페인을 분리시킨 커피라는 뜻입니다. 그렇다면 이 디카페인 커피는 어떻게 만들어지는 것일까요? • 스위스 워터 프로세스 생두를 뜨거운 물에 먼저 넣어 생두가 갖고 있는 수용성 물질을 다 먼저 추출합니다. 그 후 탄소필터를 이용해 카페인만 거릅니다. 이후에 다시 새..

현대사회의 바쁜 일상 속 건강을 소홀히 하는 사람들이 점점 많아지는데요, 당뇨병은 특히나 조기 발견과 관리가 중요한 질환입니다. 오늘은 당뇨 전조증상에 대해 알아보고, 증상의 이유에 대해 알아보고자 합니다. 1. 빈번한 소변 당뇨 전조증상 중 가장 흔하게 보고되는 것은 지속적인 갈증과 함께 빈번한 소변입니다. 과다한 포도당이 소변으로 배출되려 하면서 물을 더 많이 마시게 되고, 따라서 화장실을 자주 가게 됩니다. 이는 신체가 혈중 포도당 수치를 조절하려는 시도의 일부입니다. 2. 체중 감소 뚜렷한 이유 없이 체중이 감소하는 것도 당뇨 전조증상 중 하나입니다. 당뇨에 걸리면 신체가 에너지를 효율적으로 사용하지 못하게 되면서 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 대신에 신체가 저장된 지방과 근육을 에너지로 사용..

당뇨는 비교적 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기에 발견하는 것이 어렵습니다. 따라서 초기 증상을 인식하고 혈당 수치를 관리하여 적절하게 치료받는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨 증상과 당뇨 진단 기준 수치, 그리고 수치에 따른 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 무시하기 쉬운 당뇨 증상 당뇨의 초기 증상은 종종 간과되기 쉽습니다. 다뇨(頻尿), 다음(多飮), 다식(多食), 그리고 만성 피로감 같은 증상이 점차적으로 나타날 수 있으나, 많은 사람들이 이를 일상적인 피로나 스트레스의 결과로 오해할 수 있습니다. 그러나 이러한 증상이 지속되고 혈당 수치가 높아지면, 증상은 더욱 명확하고 심각해질 수 있습니다. 이때는 이미 증상이 악화된 이후이기 때문에 그 전에 당뇨 증상을 알아채는 것이 중요합니다. 2..