휴일과 연휴가 많은 5월입니다. 5월에는 온 가족들이 모여 맛있는 음식을 먹기도 합니다. 이렇게 먹는 음식은 주로 고칼로리 음식이 많습니다. 하지만 이런 고칼로리 음식들은 혈당을 올리기 쉬워 연휴 기간 동안 살이 찌게 하는 주요 요인이 됩니다.오늘은 혈당 스파이크와 이를 예방하는 식습관 방식에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 혈당 스파이크란? • 혈당 스파이크의 정의 혈당은 혈액 속에 흐르는 당으로, 운동이나 식사 등에 의해 달라집니다. 일반적으로 공복혈당은 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만을 정상으로 봅니다.혈당은 몸속에서 포도당으로 분해되는 음식을 먹을 때 높아지는데, 혈당을 조절하기 위해 췌장에선 인슐린 호르몬이 분비됩니다. 인슐린은 포도당을 각 체내 세포로 운반하면서..

노화된 혈관은 각종 질병을 발생시킵니다. 그래서 혈관 노화를 방지하는 것은 매우 중요합니다. 이를 방지하기 위해서는 항산화 작용을 일으키는 영양분을 섭취해야 합니다. 이때 오메가3와 코엔자임Q10을 섭취하는 것이 좋습니다.그러나 각각의 성분이 기대만큼 효과가 있기 위해서는 함께 복용하는 것이 좋습니다.오늘은 함께 복용하면 더 좋을 영양분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 같이 복용하면 좋을 영양제 조합 ① 오메가3 + 비타민 E, 코엔자임 Q10 오메가3는 불포화지방산일 때 노화 방지 효과가 있습니다. 그러나 체내에 오메가3가 유입되면 산화되면 효과가 사라집니다. 오메가3의 효과를 보기 위해서는 항산화 성분이 담겨있는 비타민E와 코엔자임 Q10과 함께 복용해야 합니다.② 칼슘 + 비타민 D·마그네슘 칼..

핸드폰 블루라이트가 눈에 나쁘다는 소문을 들어본 적 있으신가요?모니터나 안경을 구입할 때 블루라이트 차단 기능을 찾는 사람들이 많은 것처럼 한동안 전자기기 속 블루라이트에 대한 논란이 많았습니다. 그러나 블루라이트는 전자기기뿐만 아니라 일상 곳곳에 존재한다는 의견 역시 존재합니다.오늘은 전자기기 속의 블루라이트가 정말 눈 건강에 위협이 되는지, 그리고 기타 눈 건강을 위해 생활 속에서 갖출 수 있는 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 블루라이트에 관련된 상반된 견해  • 블루라이트란? 우리 눈이 볼 수 있는 빛을 가시광선이라고 합니다. 가시광선의 여러 색 중 380~500nm 정도로 파장이 짧고 보라색과 파란색을 내는 빛을 블루라이트(청색광)이라고 부릅니다. 블루라이트는 전자기기 디스플레이뿐만 아..

라식/라섹을 하러 가면 인공눈물 점안에 대한 내용을 안내받으시는 경우가 대부분인데요.라식/라섹을 하게 되면 인공 눈물을 처방받고 일정 기간 동안 인공눈물을 점안해야 하는 경우가 많습니다.하지만 어떻게 보관해야 하고 얼마나 넣어야 하는지 처음부터 파악해 점안하기는 쉽지 않죠. 오늘은 라식/라섹 후 인공눈물 사용법부터 인공눈물 구매 시 고려 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 라식/라섹 후 인공눈물 필요성 라식/라섹 수술을 하게 되면 각막 또는 각막 표면의 신경이 일부 손상되거나 환경에 민감하게 반응하여 안구건조증이 일정 기간 동안 발생하게 되는데요.따라서 이러한 안구 건조증을 완화하고 눈의 건강을 유지하기 위해서는 라식/라섹 후 인공눈물이 필수적입니다.만약 라식/라섹 후 인공눈물을 사용하지 않는다면 눈..